miesnie i

Don Garcia nie zupełnie sie z Tobą zgadzam a mianowicie jesli chodzi o klatke to miesnie klatki piersiowej są większe niz tric i wymagają większego pobudzenia, ale tric używany jest na codzien wiec sam juz nie wiem

W diecie wszystko ok, po każdym treningu siłowym walisz aeroby cały rok nie ma przerw, żeby być spokojnym o mięśnie po treningu siłowym spożyważ 1g bcaa na 10kg masy ciała i 0,4g kg proteiny na 1kg masy ciała i 0,6g wegli na 1kg, przy dentencji do tycia bardziej wskazane viatargo, waxy maize, vextrago idt. Aeroby po treningu nóg odpuszczasz, z [...]

3 tygodnie stażu....nie czas na tego typu plany treningowe. Fbw 3x w tygodniu i szlifowanie techniki. Siłowych bojów uczy się miesiącami,kiedy organizm stara się dążyć do najlepszej dźwigni,kręgosłup chronią wszystkie mięśnie znajdujące się kontrakcji....itd. Rzucanie się od razu na split'a z taką objętością to nonsens;-)

super temat, tego właśnie szukałam. jestem na low carbie - z kilku względów: ze względu na obrzęki - b. duży problem, ok. 7 kg zatrzymanej wody (kuracja hormonalna), ze względu na moje preferencje - nie łączę węgli i białek, bo nie lubię i na pewien czas chcę odciążyć układ pokarmowy, no i kolejny powód - kompletnie nie ciągnie mnie do węgli, [...]

A więc wracając do tematu to wiem dlaczego już bolą mnie barki przy robieniu bicepsów,rozmawiałem z trenerem na mojej siłowni,od razu mi powiedział że najwidoczniej naciągnąłem Sobie mięśnie barków mogłem to zrobić nieświadomie np. przy martwym ciągu za mocno szarpnąłem czy przy wiosłowaniu w każdym bądź razie zaleca mi brak ćwiczeń na razie na [...]

"przeciez kaptury to tez barki" chłopaki jak chcecie komuś doradzac to najpierw poduczcie się anatomii. Po pierwsze bark to bark ( dokładnie mięśnie obreczy barkowej ) a 'kaptur' to 'kaptur'. Zastanawiam się czy w ogóle znacie prawidłowa nazwę tzw. kapturów?? Jest to mięsień czworoboczny pleców, ( jak sama nazwa wskazuje tworzy on [...]

Ok, ale ten trening zmień, bo jest chvjowy i tyle i chociaż nie płać dla tego instruktora za treningi. Dieta to już jak sobie chcesz, jak liczyć nie masz zamiaru i rozpisać jej lepiej to ja robić tego nie będę. Na początek takie coś wystarczy 3x w tygodniu Przysiad 4x12 Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x12 Podciąganie 4xmax Nie ma nic [...]

"Ponadnaturalnie rozwinięte mięśnie barków" to akurat niekoniecznie sterydy. Bokser musi mieć silne barki aby 12 rund trzymać gardę Co do dopingu, to jak pisał Knife, nie ma żadnej magii. Jesteś dupa to będziesz dupa ze sterydami czy bez. Sterydy służą raczej do poprawienia warunków wyjściowych determinowanych genetykę. Nic poza tym. [...]

U mnie sytuacja jest jeszcze ciekawsza- robię na każdym treningu tylko jedną serię danego ćwiczenia, czyli np. na biceps robię jedną serię(3 tygodniowo), a zdecydowana większość po 12-16 jak to w splicie i to czasem więcej niż raz w tygodniu. Wyobraźcie sobie zdziwienie ludzi jak to możliwe, że prawie w ogóle nie ćwicząc mam te lekko ponad 40 cm, [...]

Z FBW się śmieją, ponieważ jest mało popularne. Kulturyści, czyli autorytety w tej dziedzinie generalnie nie ćwiczą FBW. Gdyby nie wzmianki o tym treningu na forum, gloryfikowanie go jako lekarstwo na całe zło dla początkujących i chcących przełamać stagnację to nikt by nie ćwiczył tym systemem poza grupą zapaleńców. Siłownia to kulturystyka, a [...]

Najpierw chce zacząć ACT, bo mam mięśnie trochę zastane, przez 4 tygodnie: 1.Skłony w leżeniu(tzw. brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), 3. ”Martwy ciąg” na prostych nogach (dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie [...]

Witam, otóż mam problem. Nadszedł weekend i wziąłem się za czytanie i natrafiłem na niemały problem. Jeśli chcę poświęcić nogom jeden dzień treningowy, a trenuję w domu na razie, nie znalazłem odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud. Mam ławkę z wyciągiem na nogi, kwestia, czy dam radę się położyć i czy ławki mi starczy bo jestem dosyć [...]

1. Trenujesz wszystkie grupy mięśniowe , także mięśnie brzucha . Jeżeli będziesz trenował FBW ćwiczenia wielostawowe to brzuch nie musi być jakoś dodatkowo specjalnie trenowany . 2.Na początku skupiłbym się jedynie na ćwiczeniach podstawowych . 3.Zasada jest taka -większa ilość na większe grupy i mniejsza na mniejsze grupy mięśniowe 4. Na [...]

no nie inaczej. Spodziewalem sie, ze bedziesz na serio dokladal klamotow, a Ty tylko rozgrzewales miesnie. No nic... teraz masz mniej zarcia to i zrzucisz to szybko, ale klamotow dokladaj

... tak jest Panie kierowniku - spróbuję wykrzesać z siebie siły i poruszać te moje nędzne mięśnie zobaczymy po czasie jak będą fajne efekty to choć miałabym paść to zrobię.. a co do posiłków to wszystko jako-tako może być??

[...] rezonansem. Termin państwowo wyznaczyli u mnie na marzec a troche kasy miałem odłożone wiec postanowilem sie tym prywatnie zająć ... uraz miałem dokładnie 1 listopada więc w tym samym czasie co Ty :) Na razie noge trzymam w stabilizatorze i robie zimne oklady tak z 3-4 razy dziennie ale tak samo juz widze ze miesnie zrobily sie dośc sflaczałe.

[...] w tyg co stosuje sie u bardzoej zaawansowanych koksow kiedy male bodzce nie daja skutkow)natomiast fuull body serwuje dla miecha mnieszje bodzce trzy razy w tyg na wsyztskie miesnie co u pocztkujach jest siwetnym rozwiozaniem, organizm szybciej sie renegeruje przy malych bodzcach nie wsytepueje przemeczenie uklądu nerwowego tak duze jak w [...]

Pyzaaaa priorytetów ogólnie nie mam, chce rozwijać mięśnie ogólnie wszystkie bo chudziutki jestem. Też myślałem o tym zeby dac marty ciąg po szrugsch bo przewaznie po nim juz nie mam siły nic robic Michail: nie kumam troche o co w tym chodzi Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-07 12:54:01

Ja tu wrzucę cytat z jednej z moich ulubionych książek ;-) " Sportowcy wytrzymałościowi trenują siłowo aby poprawić swoją efektywność w trakcie zawodów i zapobiegać kontuzjom a nie żeby podnosić większe ciężary. Przede wszystkim kwestia ustalenia priorytetów. Jeśli priorytetem jest triathlon to trening siłowy powinien być dopasowany pod ten sport, [...]

"Czy nie uważacie że w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje?" Moim zdaniem bardzo się przydaje. Masa zresztą także się bardzo przydaje. I obycie w walce też. Wszystko to się przydaje. Masy możesz nabrać na siłowni, ale techniki i obycia w walce raczej tylko trenując SW. Chyba, że jesteś jakimś paskudnym chuliganem, chodzisz [...]